衝服桂枝連翹治失眠

80%以上的失眠症患者服用過安痔瘡定等鎮靜催眠藥，深受不良反應困擾。從廣東省第二人民舉辦的基層醫療機構康復技能培訓班獲悉，助眠還有好招數—桂枝、連翹磨粉衝飲，配合針灸治療效果不錯。

　　省二醫基層康復人員發現，失眠人群逐漸從城市精英階層向基層擴張，出現睡眠問題的社區居民越來越多。不少上班族因失眠為工作需要長期加班，壓力過大致使經常熬夜，入睡往往出現問題，艱難入睡後，睡眠質量也不高。

　　“80%以上的失眠症病人服過安定等鎮靜類催眠藥，很大一部分長期服用者會出現睡不安穩、頭昏腦漲、出虛汗等不良反應，甚至形成藥物依賴。”廣東省第二人民康復理療科主任姬長鎖介紹，這種情況在城市白領人群中較普遍，主婦、老人等群體也很常見。

　　他分析，人們長期把失眠歸結於心理原因，認為焦慮、抑郁等情緒問題是主要原因，但其實忽略了導致失眠的身體因素，“從生理方面看，失眠的人往往大腦神經某片區域長期興奮，因而難以入眠”。

　　姬長鎖介紹，針對上述原因，失眠人士除可用桂枝、連翹兩味中藥磨粉後衝水喝，還可通過針灸物理方法抑制大腦興奮神經，實現快速入眠。他提醒，失眠患者狀態各不相同，用什麼樣的比例需要個性化定制，但用藥總成本大約為1天1毛錢。

睡前洗澡易失眠 女人洗澡要避開8個時刻

洗澡是我們每天都在做的事情。忙碌了一天後，失眠泡一個美妙的溫水澡，可以讓你放松一天緊繃的精神及情緒，靜下來享受一個人的時光。不過想要洗得健康，洗澡的時間選擇也很重要。如果在不適當的時間洗澡，不僅不能改善身體，還會讓你產生各種不良反應。

可能很多人都喜歡在睡前洗個舒舒服服的熱水澡，然後迫不及待地跑去床上睡覺，其實這樣的做法是不正確的。

　　因為熱水浴會使身體體溫升高，而睡眠卻往往是在體溫下降後來臨。如果在臨睡前洗澡的話，可能反而會讓你產生睡不著甚至失眠的狀態。

我們常常說洗澡最好在飯後一兩個小時之後，因為飽餐後洗澡不僅會影響消化吸收，而且還有可能引起低血糖，甚至產生虛脫、昏倒的現像。

　　當然，人在飢餓的時候也不要洗澡，因為這時人的血糖水平較低，洗澡容易出現頭昏眼花的症狀。

發燒時也不能洗澡嗎？是的，因為發燒時人的體溫本身就比較高，身體比較虛弱，此時洗澡就更容易發生意外了。

　　另外，不管是發燒還是急性腎炎、高度貧血、外傷等其他疾病或症狀，都是不適合洗澡的，否則很容易出現意外。

按摩能夠緩解疲勞，同時又舒筋活絡，對於身體健康非常有利，但是按摩前後一小時內也是不能洗澡的。

　　因為按摩也會加快血液循環，一旦此時洗澡的話就容易造成大腦缺氧，出現暈厥或者是虛脫的現像。

人在洗澡時身體會出汗，但是如果是在酒後洗澡，那麼血液中的酒精濃度就會相對增高，加上熱水促進血液循環的作用，很可能會導致血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力的現像，甚至引起心髒病或者腦中風的發作。患痔瘡有心腦血管疾病的人更是要注意。

就好像我們不提倡運動鍛煉後立刻洗澡一樣，無論是體力勞動還是腦力勞動過後，都不宜立即洗澡，否則容易引起心髒、腦部供血不足，出現昏厥的情況。

　　在洗澡時，最好能夠結合按摩幫助痛經活絡，這樣可以起到緩解疲勞的作用。

洗澡時水溫較高，會使人的血管擴張，因此血壓低時也是不宜洗澡的，否則容易引起供血不足，發生虛脫。

　　另外，低血壓、有心髒病的人也是不適宜用熱水泡腳或者是泡溫泉的，這些都可能會增加他們發病的幾率。

治療失眠 可能有很多女性朋友會通過拔火罐來達到解除疲勞、疏通經絡、行氣活血的作用，但是要注意的是，拔罐後也是不宜立刻洗澡的。

　　因為拔罐後皮膚正處於一種被傷害狀態，此時洗澡如果水溫過低，就會讓毛孔正張開的皮膚受涼，非常容易導致皮膚破損或者發炎等症。

女性養生：女人生理期不能碰的6種日常食物

　女性養生：女人生理期不能碰的6種日常食物
　　因此，在此期紫錐花間，更應該注意飲食的調節，為身體補充充足營養，同時，也要注意避免過量食用一些食物。

　　含咖啡因的飲料

　　咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維私密處困擾生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。女性養生：女人生理期不能碰的6種日常食物

　　乳酪類食物

　　乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會生理期保養破壞鎂的吸收，引起痛經。女性養生：女人生理期不能碰的6種日常食物

　　糖

　　糖會消耗身體內維生素B與礦物質，並使人的腸胃更愛吃糖類食物。

　　酒

　　酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

　　高脂食品

　　牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。

　　高鈉食物

　　高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

女性經期養生 牢記四大准則

　　1、補充流失的營養

　　因為在女人月經初潮更年期症狀的時候，身體內的鐵質開始流失，這也是很多女性為什麼有缺血的原因，那麼大家不妨從飲食方面來幫助解決這個問私密處困擾題，多攝入一些能夠補鐵的食物吧！兩餐之間吃一些核桃、生理期保養腰果等富含紅石榴汁維生素B群的食物。

　　2、忌喝冷飲

　　這對於一個女性來說，這絕對是經期最為基本的常識了，千萬不要違背，這可不能拿自己的健康開玩笑，喝冰水會導致身體內的污血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。

　　3、忌甜食

　　很多女性在例假期間都喜歡隨身攜帶一些小糕點，生理期間吃巧克力、蛋糕。也有女性朋友平時喜歡吃甜食。這其中的危害：一是影響內分泌的紊亂，二是阻礙脾胃的運化，三是多囊卵巢綜合征的患者別吃甜食。

　　4、減少充血

　　對於月經即將到來的女性，那麼飲食盡量要吃的清淡，高營養以容易消化為主。可以多吃燕麥，魚類等高蛋白食物，同時這還能增加綠葉蔬菜，新鮮的水果，也要多飲溫開水，以保持大便通暢，減少骨盆充血的危機，緩解其痛經的症狀。

月經期心情煩躁多吃谷類食物

受體內激素的影響，女性在月經情緒不穩，容易出紅石榴汁現抑郁，低落或者暴躁。緩解這種消極情緒，女性不妨在經期多提醒自己控制好情緒，做自己感興趣的事情，轉移不良情緒。飲食上，可適當多私密處困擾吃些谷物。

對生理期保養於女人來說每個月都有那麼幾天是特殊時期，這個特殊時期就是女性經期，女性在月經來潮之前就會陷入一些不良情緒中，容易感到經期煩躁不安、易怒、抑郁等。婦科專家表示，女人會出現這些經期情緒波動的原因是經期體內雌激素平衡失調造成的，但是這些不良情緒會隨著月經來潮慢慢緩解消退。為了減輕經期前煩躁情緒，女性朋友們就要多了解經期注意事項並做好經期保健工作。

更年期症狀 心理調適方面，可在這一時期即將來臨時即注意自我情緒的控制，多做一些自己感興趣的事，讓自己“忙”起來，借此分散注意力。工作上的難題，如有條件的話可推到下周再去處理。特別是要調整好心態，有些女性認為月經來潮是“倒霉”，在心裡很抵觸這件事，這樣的心理暗示會加重症狀。所以對待這個“老朋友”，應具備科學的認識，並保持積極樂觀的態度。

紫錐花 這幾天裡，還要積極與家人溝通，讓家人明白自己不是“耍脾氣”，而是特殊時期的情緒變化，把自己不愉快的情緒釋放出去，並得到家人的理解與寬容，家人的關愛是緩解不良情緒的法寶。

生活方面，可以適當做一些有氧健身活動，服用一些維生素制劑。有研究認為，補充維生素B6及鈣、鎂，對沮喪、煩躁等症狀有改善作用。毛稚霞特別指出，比單純服用維生素制劑效果更好的是多吃穩定情緒的食物，碳水化合物類食物（主要為谷物）能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。因此，在此階段攝入高碳水化合物、低蛋白的食物對平穩情緒非常有幫助。另外，這一階段不宜飲濃茶、咖啡等較為刺激的飲品。

女人經期前煩躁不安是較普遍存在的現像，說是正常情況也不准確，這是由於體內激素水平失調造成的，是需要調節治療的，在醫學上將這種反應稱之為“經前期緊張綜合征”。月經來潮前的這一周是女性最感脆弱的時期，為了更好地愛護自己的身體，減少經前煩躁不安，可嘗試上文中介紹的飲食方式，經期前多吃谷類食物。

女性養生：警惕！月經期不能做的14件事

　　1、捶腰

　　腰酸腿脹時，我們通過捶打酸生理期保養脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰私密處困擾部酸脹。

　　但這麼做卻犯了錯。婦科專家紅石榴汁指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致更年期症狀盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創面的修復愈合，導致流血增多，經期延長。

　2、體檢

　　經期除了不適宜做婦科檢查紫錐花和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。

　3、撥牙

　　恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經期營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

　4、用沐浴液清潔陰部

　　經期間陰部容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發陰部感染，導致瘙癢病症。因為平日女性陰道內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反復清洗更會導致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液，尤其在經期。

女性月經期千萬別K歌

　　女性的聲音音調普遍比男子要高些，這私密處困擾也是女子第二性征的一種表現，女性的聲音和月經一樣，也受體內性激素的調節。

　　女性月經期間，由於體內性激素含量的變化，引起聲帶毛細血管充血，血管壁也變得比平時脆弱，這時如果去K歌，聲音過高導致聲帶過度疲勞，或者咽部運動過量，聲帶毛細血管生理期保養就容易發生破裂，造成聲帶出血和聲音嘶啞，歌聲自紅石榴汁然就不會那麼清脆悅耳了。

　　個別年輕女孩月經期間發音效果反而比平常好，這是因為這些女更年期症狀性的聲帶往往原來就有缺陷，如聲帶閉合不緊等。月經期間的充血、水腫，反而使原有的缺陷得到了彌補，顯得音色比平時好。但這種反常現像是短暫的，若不注意而用嗓過度，對聲帶就會造成傷害。

　　所以，為保紫錐花護嗓子，年輕女孩月經期間，尤其是在月經來潮的前夜和第一二天，不能過度用嗓子，唱歌時間不要過長，切忌強行唱高音。